中医认为“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此夏日是养护心脏的最好时机。近日，上海市卫健委发布公众号文章，邀请来自复旦大学附属华山医院黄燕为大家讲讲夏日养心应该怎么做。
顺时而养
(资料图片仅供参考)
1.早起晨练——夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
2.午时小睡——午睡不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午时指11～13点，此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
3.下午喝茶——天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。
4.傍晚舒缓——可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。
5.夜间调养——泡脚配合按摩涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
科学食养
1.清淡为主，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。
2.“红色”当道，多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。
3.正确饮水，少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
按摩助养
夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3～5分钟，可心怀清凉，安然度夏。
阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。可健脾利湿。
百会位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清目爽。
印堂位于额部，在两眉头的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，可明目通鼻、宁心安神。
内关穴手心向上，用力握拳时，手腕上两条筋之间，距离腕横纹三个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。可安神、促睡眠。
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